Sisu
Kaalu kaotamine võib olla raske lahing ja arvestuse pidamine iga nädal on oluline vahend nende naelade kaotamiseks. Kui te kaotate kehakaalu aeglases tempos, mida on soovitatav kasutada, on skaala ja mõõdu kasutamine parim viis selle jälgimiseks. Kaalumine iga päev samal ajal annab täpsema lugemise selle kohta, kui palju kaalu te kaotate ja mõõdulint aitab teil oma talje suurust kontrollida.
Juhised
-
Valige sobiv aeg, et kaaluda ennast ja skaalat ligipääsetavaks. Kaaluge ennast iga päev samal ajal, näiteks varahommikul või enne magamaminekut.
-
Tee diagramm. Kaaluge ennast ja märkige graafikule tulemus ja kuupäev. Teabe lisamisel määrake, kas teie kaal läheb üles või alla.
-
Kasutage mõõdulint nädalas, kui kaalute ennast. Pange lint kõhule ümber puusa kohal. Pigistage see ilma kõhu alla vajutamata. Kirjutage diagrammil oleva kuupäeva kõrvale talje suurus, et näha, kas see suureneb või väheneb.
Mida sa vajad
- Skaala
- Mõõdulint
