Sisu
Kui olete valmis basseini sügavasse otsa hüppama ja ujumisõppesse minema, peate esmalt looma vajaliku varustuse ja soovitatud oskuste loendi.
Ujumiskostüümid
Õige riietus aitab teil vees kergemini liikuda ja muuta teie tehnika aerodünaamilisemaks. Valige ainulaadne ja õiglane, kaunistamata tükk, näiteks helmed, äärikud ja ekstra kangas. Silikoon- või lycra-pits aitab juukseid kinni hoida ja klaasipaar võimaldab teil näha teed ja kaitsta silmi. Kasutage ka nina- ja kõrvatroppe, et vältida vee sattumist. Hea paar sussid või veekingad takistavad teil libisemist basseini ümber.
Koolitusseadmed
Väikestele lastele võib vaja minna lauad ja palmipuud. Nad võivad märkimisväärselt suurendada igas vanuses uimastajate lihastoonust. Snorkel võib aidata neid, kes õpivad vees hingama, ja pardipadja kasutamine võib tugevdada jalalihaseid. "Spagetid" stiilis ujuvad võivad ujuda õppides ujuda. Pange need esemed nimekirja enne klasside alustamist, et aidata oma ujumistehnikat parandada.
Ujuvad oskused
Vees lendamine on oluline oskus, mida ujujatel peab olema enne kooli. Flotatsioon on ellujäämise oskus, mis aitab ammendunud ja kitsas ujumist sügavas vees. Harjutage ujumist madalas vees vöökohal või rinnal. Pöörake pea tagasi, kuni see puudutab vett, kui tõstate mõlemad jalad V-ks. Asetage käed T-kujule ja lõdvestage keha. Teie keha peaks ujuma vee lähedal, võimaldades teil lõõgastuda ja hingata läbi suu ja nina.
Boiar vertikaalselt
Teine võimalus olla nimekirjas on ujuda püstises asendis. See võib teid ujuda ja lubada teil hingata halbades tingimustes, kus pind on ärritunud ja põhja on kaugel. Löö oma jalad nii, nagu sa jooksid ja suruksid käed välja. Teie käed peaksid olema avatud, et jõuda võimalikult palju vett. Hingake regulaarselt, et aidata teil ujuda.
