Sisu

• Juhised
• Kuidas
• Mida sa vajad

Fikseeritud riba võimaldab teil teha keha ülesehitamiseks mitmeid harjutusi. See riba, mis on fikseeritud rõhuga, on tavaliselt paigaldatud uksele. See võimaldab teil teha baari, millel on hääldatud ja supinated jalajäljed, tõstesulged ja muud harjutused. Fikseeritud baari paigaldamine on võimalik kiiresti, kuid on mitmeid näpunäiteid, mida saate töö tegemiseks õigesti arvesse võtta.

Juhised

Toonige keha ja jäta oma kodus kuju, kui paigaldate fikseeritud riba (ujumisriided tüdruk 4 pildi Paul Moore poolt Fotolia.com)

1. Kasutage fikseeritud riba õige kõrguse määramiseks mõõdulint. Baarikomplektiga kaasasolevad klambrid tuleb paigaldada umbes 30 cm kõrgusele õlgade kõrgusest. See tagab, et jõuad baarile mugavalt, venitamata oma käsi liiga kaugele.

2. Asetage klambrid ukse raamidesse soovitud asukohta. Kasutage pliiatsit, et märkida augud, kuhu kruvid asetada. Te peaksite paigaldama sulgud raami keskele. Veenduge, et klambrid oleksid mõõdulindiga õigesti joondatud, tagamaks, et riba on tasasel kohal.

3. Eemaldage klambrid ja kasutage elektrilist või käsitsi kruvikeerajat, et valmistada ukseraamis väike 2 mm auk, kus teid märgistused. See aitab teil märgid leida, kui sulused sulguksid ukse peale.

   
   

4. Kinnitage kinnitusklambrid ukseraami külge, joondades sulgudes olevad augud tehtud aukudega. Kasutage kruvikeerajat kinnitatud vardakomplektiga kaasas olevate kruvide kinnitamiseks, kuni need on turvalised ja turvalised.

5. Asetage riba sulgudes. Te peate paigutama riba sulgude kohal ja tõmmake see alla.

Kuidas

• Paigaldage fikseeritud riba turvalisele ja tugevale raamile.

Mida sa vajad

• Käsitsi või elektriline kruvikeeraja
• Pliiats
• Mõõdulint