Sisu
Tantsimine on liikumisvorm, mis hõlmab aeroobse liikumisega liikumisi. Üks põhjusi, miks harjutusi on pikka aega hoida, on tegevuse rõõm. Sellepärast on see tegevus seotud inimestega, kes tahavad tantsida, kuid vihkavad teisi harjutusi. Algajad peaksid leidma rutiini, mis vastab nende sobivuse tasemele ja külastage oma arsti enne uue treeningprogrammi alustamist.
Alusta aeglaselt
Algaja, mis tahes harjutuses peaks alustama aeglaselt ja järk-järgult vastupanu. Püüdes teha täiustatud tantsutreeninguid, tekivad vigastused või lihased, mida pole viimastel aastatel stimuleeritud.
Alustage algajatele või videotele mõeldud õppetunde, mis on mõeldud neile, kes on harjutuse jaoks uued. Need õppetunnid on alternatiivid mõnele keerulisemale liikumisele treeningrutiinis. Näiteks, kui te ei toeta suure löögiga rutiini, asendage näiteks jalgrattaga sõitmine või töötamine.
Jälgige oma edusamme klassis ja liikuge järgmisele faasile või keskklassi, kui algklassides ei ole enam raskusi. Kui arvate, et sa juba kasutad algtaseme treeningut jõusaali klassis ilma higistamiseta, minge järgmisele tasandile, et oma treeningutaset veelgi parandada.
Sort
Videod tantsimiseks on mugav viis kodus treenida. Kuid aja jooksul saab igav olla, tantsides sama asja iga päevaga. Kasutage erinevaid õppetunde või vaadake erinevaid algklasse, et anda oma harjutusrežiimile mõningane valik. Igavus võib häirida teie püüet arendada head treeningut. Proovige salsa tantsu, kõhutantsu, aeroobseid tantsu videoid ja isegi balletti.
Hoone vastupanu
Tantsu algajatel võib olla raskusi rutiinidega sammu pidada paari esimese nädala jooksul. Harjutuste ja pideva praktikaga paraneb vastupidavust ja vastupidavust. Tehke seda, mida saate alguses ja peatage, kui tunned valu või ei saa video õppetundi lõpule viia. Ärge kunagi sundige ennast treeningu jätkamiseks, kui teil tekib valu või kui teil on probleeme püsti. Teie vastupidavust ja energiat saab aeg ja järjekindel töö.
