Sisu

• Juhised
• Toiduained, mis stimuleerivad kollageeni ja elastiini tootmist
• Nahahooldus
• Kuidas
• Teade
• Mida sa vajad

Kollageen ja elastiin on kaks valku, mis töötavad kehas kõrvuti, et anda sidekoe struktuur. kollageen annab keha kudedele kindluse, samas kui elastiin tagab paindlikkuse. Kuna inimesed hakkavad vananema, hakkavad nende kehad neid valke väiksemaid koguseid tootma. Tulemus on märgatav nahas, mis hakkab kaotama niiskust ja muutub veetustuks. See põhjustab kortsude ja kortsude teket. Tervislik toitumine ja elustiil on tegurid, mis võivad stimuleerida kollageeni ja elastiini tootmist kehas ning vähendada sidekude halvenemist.

Juhised

Vanemaks saades hakkab keha tootma väiksemaid koguseid kollageeni ja elastiini (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Toiduained, mis stimuleerivad kollageeni ja elastiini tootmist

1. Kaasa oma dieeti antioksüdandid. Tomatid, porgandid, sojaoad, flaxseed ja mõru šokolaad on mõned näited toiduainetest, mis sisaldavad antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega (organismi molekulid, mis takistavad valkude õiget toimimist). Vabade radikaalide puudumisel saab kollageeni ja elastiini tootmist piisava toitumisega suurendada.

2. Sööge palju C-vitamiini sisaldavaid toiduaineid. Seda leidub tsitrusviljades, tume metsikutel viljadel ja rohelistel lehtköögiviljadel. Kollageeni ei saa tekitada kehas ilma C-vitamiinita. See hoiab elundid ja veresooned korralikult.

   
   

3. Kaasa tsingi sisaldavad toidud, nagu mereannid, kala, lahja liha ja piim. Tsink aitab säilitada kollageeni ja elastiini kiude ning seob need kokku, et moodustada kollageeni moodustamiseks valgu plokke.

Nahahooldus

1. Kandke igapäevaselt näole A-vitamiini (retinool) ja C-vitamiini sisaldavaid kreeme. Need kreemid stimuleerivad kollageeni ja elastiini tootmise eest vastutavaid naharakke. Neid saab osta mis tahes nahahooldustoodete poest. Nahaarst võib soovi korral ette kirjutada suurema A- ja C-vitamiini kontsentratsiooniga preparaadi.

2. Koorige nahka näopuhastusega kaks kuni kolm korda nädalas. See suurendab rakkude käivet, stimuleerides tervete valkude, sealhulgas kollageeni ja elastiini tootmist. Ole valikuline, kui valite kooriku. Kuigi see on mõeldud surnud naha eemaldamiseks, sisaldavad mõned tooted suuri, teravaid teravaid graanuleid, mis võivad põhjustada naha mikroskoopilisi kriimustusi, mis suurendab kahju.

   
   

3. Tehke kosmeetikakliinikus korrapäraselt keemiline koorimine. Kuna naha ülemine kiht eemaldatakse, kiirendatakse kollageeni ja elastiini tootmist. Nahahoolduse eksperdid soovitavad iga nelja nädala järel keemilist koorikut, näiteks säilitada tugev ja tervislik nahk. Hoolitsusi saab teha peaaegu igas kehaosas, kaasa arvatud käed ja seljaosa.

4. Suurendage keemilise koorimise tõhusust, sealhulgas mikrodermaabrasioonravi. Kuna teemant-sarnased osakesed kraapivad nahka, stimuleeritakse sidekoe arenevaid rakke, suurendades kollageeni ja elastiini kiudude tootmist.

Kuidas

• Lõpetage suitsetamine. Suitsetamine põhjustab kollageeni ja elastiini kahjustamise tõttu enneaegset vananemist.
• Vältige tarbetut päikesekiirgust. Päikesekiirtel on kahjulikud UV-kiirgused, mis hävitavad nahka kollageeni ja elastiini.

Teade

• Mõned nahatüübid võivad olla A- ja C-vitamiinide suhtes tundlikud. Kui neid vitamiine sisaldavad paiksed kreemid ärritavad nahka igapäevasel kasutamisel, rakendage neid vaheldumisi.

Mida sa vajad

• Toiduained, mis sisaldavad palju antioksüdante
• C-vitamiini sisaldavad toidud
• Tsingit sisaldavad toidud
• Kreemid A-vitamiiniga
• Kreemid C-vitamiiniga
• Koorimine