Sisu

• Juhised
• Kuidas
• Mida sa vajad

Lapsed, kes ärkavad enne kala laulu, jätavad oma vanemad ära. Kui see stsenaarium kordub igal hommikul teie kodus, siis te pole üksi. Varakult üles tõusmine on tavaliselt teatatud unehäire. Õnneks on võimalik aidata teie lapsel magada hilja või jääda voodisse kauem, identifitseerides lapse individuaalse magamismudeli ja vajadused. Muutke oma lapse magamisharjumusi, reguleerides une aega ja kehtestades järjekindlaid magamiskorda.

Juhised

Tee rahustav rituaal osa lapse unerežiimist (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Registreerige oma lapse uneharjumused vähemalt nädal. Kirjutage üles aeg, mil ta magab ja ärkab. Jälgige, kas laps võtab uinaku ja kui see juhtub. Kui teie laps jääb kogu päeva jooksul tähelepanelikuks, ei maga magama ega magama ja ärkab kergesti, on ta tõenäoliselt korralikult magamas.

2. Otsige muutujaid, mis häirivad teie lapse une. Dawn, müra ja nälja valgus võib saboteerida varakult ärkava lapse une. Isoleeritud kardinad ja pimendavad kardinad aitavad ruumi hommikul pimedas hoida. Likvideerige müraallikad, eriti hommikuse hommiku jooksul. Kui nälg ärkab teie lapsele, anna päeva jooksul regulaarselt sööki ja suupisteid ning jälgige lapse söömisharjumust.

   
   

3. Harjutage pidevat unerežiimi, mis sisaldab rahustavaid rituaale ja tavalist ajakava koos tuledega. Lase oma lapse vanus ja eelistused määrata une rituaalid. Nende rituaalide näited hõlmavad vanni, suupisteid, häid õhtuid suudlusi ja lugusid.

4. Muutke oma lapse uinakut ja uneaega, et vältida enneaegset ärkamist. Korrake magamaminekut kümneks minutiks hiljem igal ööl, kuni uus ajakava on umbes üks tund hiljem kui originaal. Kui teie laps saab hommikul uinakut, lükake iga päev kümneks minutiks päikest, kuni uus ajakava on üks tund hiljem kui originaal.

5. Harjutage oma lapsega vaikselt, et õpetada teda vaikselt meelelahutama hommikul. Näita talle, kust leida mänguasjad ja lase tal näidata, kuidas ta hommikul mängib. Lisage iga nädal mänguasjade vahetamisel huvi ja sort. Mänguasjade näited hõlmavad palus mänguasju ja raamatuid.

   
   

Kuidas

• Oodake mitu nädalat, et näha tulemusi, kui otsustate muuta lapse uinakut ja uneaega.

Mida sa vajad

• Isoleerivad kardinad
• Pimenduskardin
• Palus mänguasjad
• Minu konto