Sisu
Kuumad, pimedad päevad saabuvad, see on jahe väljakutse. Kui teil on väga ebamugav, võib see muutuda rahutuks ööks köha ja rahutusega. Kuid natuke ettevalmistust enne magamaminekut saate magada nagu suvine suvi iga päev.
Juhised
-
Valmistage värske voodi. Valige sooja ilmaga mugavad voodid nagu puuvillased või puuvillased polüesterlehed. Suured padjad võivad teie pea tunda soojana, et paremini magada, proovige kasutada satiinist padjapüüre. Öösel pöörake padi, kui ärkate, nii et alumine külg on külmem. Samuti proovige täita riisiga sokk ja sulgeda see lindi või stringiga. Pange see sügavkülmikusse mõneks tunniks ja asetage see kaela külge või otsaesile, et aidata teil magada rohkem. Kui sokk muutub väga külmaks, mähkige see rätikusse enne nahale sattumist.
-
Hoidke tuba mugavalt. Kliimaseade töötab loomulikult kõige paremini kuuma, niiske ööd, kuid jahuti jaoks on alternatiiviks kasutada ventilaatorit ja avada aknad nii, et toatemperatuur langeks. Kui ruum on ikka veel väga ebamugav, siis öösel on 50% vee ja 50% geeli alkoholipudel. Pihustage seda regulaarselt käedele ja jalgadele, kui see kuumeneb. Segu aurustub nahast kiiresti ja värskendab seda. Võite voodiplaadile veidi kükitada ja ventilaatori paigutada nii, et see liigub lehtede suunas, aurustades vett. Kui sa tunned külmetust, on lähedal ka kerge leht, isegi kui see on suvi.
-
Vajadusel tehke muudatusi. Kui sa ei ole magama majas ja saaksid magada magamistoas alumisel korrusel, liikuge suveõhtute ajal. Kuum õhk tõuseb ja teise korruse ruumi on mugavam hoida. Olge ettevaatlik ka toidu ja joogi tarbimise suhtes. Ärge jooge enne magamaminekut juua kofeiinijooke või alkoholi. Nad võivad tõsta vererõhku ja muuta keha soojemaks.
-
Kleit mugavalt. Valige kerge puuvillane kangas või midagi, mis väldib keha higistamist. Kuuma ilmaga on midagi kulunud tegelikult parem kui mitte midagi, nii et tunned end suvel valgust kandes mugavamaks. Kuna soojus pääseb kõigepealt läbi otsa, on veel kaks asja. Hoidke jalad paljaste ja ärge katke neid lehega. Siiski proovige magada niiske peaga. Kui su juuksed kuivavad, aurustub vesi peanaha ümber, hoides sind jahedamaks.
Kuidas
- Turul on palju tooteid, mis muudavad suvel õhtut mugavamaks, sealhulgas voodipuhurid, kerged lehed ja pidžaamad, jahedad padjad. Kui lihtsamad lahendused ei aita teil magada, võite proovida kallimat lahendust ja osta unerohi.
Teade
- Kui otsustate kasutada riisi, siis hoiduge külmumisest. Veenduge, et teie sokk on pakitud rätikuga.
Mida sa vajad
- Puuvillane voodipesu
- Kerge pidžaama
- Konditsioneer
- Pihustage pudelit veega
