Sisu
Omega-3 on väga soovitav selle vajaliku rolli jaoks aju arengus ja toimimises, samuti südame kaitsekvaliteedis. Uurijad avastavad jätkuvalt täiendavaid eeliseid, kaasa arvatud mõned Alzheimeri tõve, artriidi ja depressiooni leevendused ja ennetused. Omega-3 tablette valmistatakse sageli kalaõlist, kuid neid saab valmistada ka linaseemnetest. Omega-3 toodete erinevuste dešifreerimisel otsige kvaliteedi tagamise, ohutuse, säilivusaja stabiilsuse ning DHA ja EPA määra hulka.
Juhised
-
Võrdle DHA / EPA määrasid igas lisas. DHA ja EPA on kaks omega-3 rasvhapet, samas kui keha on võimeline nende kahe vahel teisenduma. Keha toodab ainult väikest kogust DHA-d, mis nõuab täiendavat või täiendavat tarbimist. Kuna DHA konverteeritakse EPA-ks kergemini kui EPA EPA jaoks, on EPA kõige olulisem neist. Mõlemad on olulised omega-3 toidulisandid, mille DHA vastutab aju ja närvide arengu eest ning EPA eest südame kaitse eest. EPA kolesterooli ja triglütseriidide taset alandavate omaduste tõttu peaksid inimesed, kes kasutavad kalaõli terapeutiliselt madalamatele triglütseriidide tasemetele, sööma 1 g päevas DHA-d ja suuremat annust 3 kuni 4 g päevas. Võrrelge kalaõli ja omega-3 tablette, et näha, millised neist on rohkem kui igaüks, sõltuvalt teie isiklikest vajadustest.
-
Kontrollige puhtust. Iga merel elavast kalast saadud õli võib olla keskkonda saastunud, nagu elavhõbe, dioksiinid ja PCBd, kuid isegi linaseemnetest eemaldatud omega-3-sid tuleks kaitsta oksüdatsiooni eest. Molekulaarne destilleerimine kontsentreerib kalaõli omega-3 sisalduse, puhastades seda mürgiste saasteainete eest ja hoides ära oksüdatsiooni. Veenduge, et toote töötlemisel toimus molekulaarne destilleerimine. Kui olete mures kalaõli keskkonnasaaste pärast, vali linaseemnete omega-3 tabletid.
-
Võrdle puhtuse mustrit. Rahvusvaheline Kalaõli Standardite Organisatsioon (IFOS) viib läbi saastumis- ja oksüdeerimiskatseid, klassifitseerides kalaõlid nendes leitud puhtuse alusel. Parim kategooria "Ultra-rafineeritud tootekategooria" sisaldab tooteid, mis sisaldavad üle 60% EPA või DHA. Erinevate kaubamärkide puhtust kirjeldavad aruanded on kättesaadavad IFOSi testikeskuse veebilehel. Teised tunnustatud reguleerivad organid, nagu Norra ravimirühm ja Euroopa farmakopeedia, lubavad testitud kalaõli partiis mitte rohkem kui 0,1 miljondikku raskmetalle, 2 triljonit dioksiini ja väikest oksüdatsiooni.
-
Kontrollige antioksüdantide, nagu E- ja C-vitamiinide lisamist. Kuna omega-3 on rasvhape, muutub rasvhapete muutus, sõltumata rasvhappe vormist. Kuna kalaõli muutub kalduvaks, tuleks toote kvaliteedi säilitamiseks kalaõlisse või omega-3 tabletti lisada antioksüdante. Vitamiinid E ja C on kaks looduslikku antioksüdanti, mis toimivad hästi oksüdatsiooni vältimisel, samas kui E-vitamiin on iseenesest tõhusam. Flavonoidid lisatakse mõnikord toodetele, et parandada säilivusaega ja neid leitakse lina seemnetes.
