Sisu
Alkohoolse joogi valimine on nagu toidu valimine restoranis. On häid valikuid, mis ei rasva ja on halbu. Õige teadmisega saate palves näha õigeid valikuid. Alkohoolsed joogid võivad ulatuda vähem kui 100 kalorist üle 500 kalori, mõnedel on palju segatud koostisosi, mis muudavad isegi 350 ml või 500 ml joogid.
Kogus
Isegi vähima rasvasisaldusega jook võib olla halb neile, kes soovivad oma kuju suurtes kogustes tarbida. Paljud joogid, nagu näiteks martin, löögid ja veinid, tarbitakse tavaliselt väiksemates kogustes kui õlu. Milliliitrite kogus varieerub sõltuvalt joogist. Näiteks on toiduvaliku kokaga rummi, millel on 30 ml jooki, vaid 65 kalorit ja seda peetakse kõige vähem nuumavaks joogiks. Siiski on 60 ml tequilaga margarita üle 500 kalori. Selle põhjuseks on segu, mis sisaldab hapu segu, kolmekordset seksi, sidrunimahla ja suhkrut, kokku liitri jooki. Nende segude tõttu suureneb kalorite hulk oluliselt.
Kalorite arv
Mõnedel õlledel on vähem kaloreid kui teised. Kerge õlu sisaldab 100 kalorit, samas kui ühine õlu on 350 ml-s peaaegu 150 kalorit. Mõned tugevamad, sealhulgas linnase õlled ja tumedad õlled, võivad saada peaaegu 200 kalorit portsjoni kohta. Parim tüüp madala kalorsusega jookide puhul on tavaliselt segudeta. Alkohoolse joogiga, mis on segatud gaseeritud veega, toitainete toonilise veega, dieedi soodaga või puhta joogiga, on alati vähem kaloreid kui mahla või soodaga segamisel. Näiteks 120 ml toonilise veega valget veini on ainult 80 kalorit. Toonilise veega viinaga (30 ml viina) on ainult 65 kalorit.
Suhkur
Suhkru kogus igas alkohoolses jookis võib kaloreid oluliselt mõjutada. Jällegi võivad karastusjookid ja mahlad suurendada suhkru (ja kaloreid). Toonika või rummi sisaldav gin, mis sisaldab söögisoodat, teeb sulle paksemaks kui mahla võidud, mis tavaliselt sisaldavad rohkem suhkrut. Näiteks klaasi vaarika mahla sisaldab umbes 140 kalorit enne, kui see on midagi muud segunenud.
Siirupid
Olge siirupitega ettevaatlik. Mõned löögid kasutavad magustatud siirupeid, kui on liiga palju koostisosi. Küsi kelnerilt, kas neil on üks suhkruta või eelistate puhta joogi. Pisut siirupit teie joogis võib lisada umbes 20 kalorit ja tavaliselt neid kasutavad joogid panevad portsjoni kohta mitu kaadrit.
Väärarusaamu
Alkohol ei tee tingimata rasva. Ta ei ole ajaloo tegelik kurjategija, vaid pigem see, mida sellega segatakse. Valige jookide või õlle tellimisel targalt. Lisaks rummi toitumisalase kokaga kaaluge madala väävlisisaldusega jookidena ka viina jõhvika, kosmopoliidi või verine mari.
