Sisu
- Leevendada põletikku koos ravimitega
- Kandke külmkompress coccyx'ile
- Vabaneda kõhukinnisusest
- Kasutage padi padi
Luumurd ja halb kehahoiak võivad kaasa tuua valutüki valu. See võib olla akuutne valu, mis kestab mõni päev või nädal või võib muutuda krooniliseks probleemiks, kus kokk on põletikuline mitu kuud või aastaid. Õnneks on mitmesugused meetodid valu leevendamiseks.
Leevendada põletikku koos ravimitega
Ägeda või kerge koktsixvalu reageerib tavaliselt põletikuvastastele ravimitele. Võite ravida valu kokkjas kodus koos ravimitega, nagu ibuprofeen või naprokseen naatrium. Kui te ei saavuta soovitud tulemusi, pidage nõu oma arstiga. Sageli nõuab selle valu leevendamine põletikuvastase ravimi väljakirjutamist ja teie arst võib määrata ravimeid, nagu Motrin, prednisoon või kodeiin.
Tulemused on muutuvad ja võivad ravimite toimimiseks kuluda keskmiselt päevi või nädalaid. Siiski, kui valu kokkades jätkub või süveneb, kaaluge kortisooni süstimist. Arst süstib võimas ravimi (steroidid) otse koksi, et vähendada põletikku ja peatada valu.
Kandke külmkompress coccyx'ile
Külmteraapia on efektiivne kokkade valu puhul. Asetage küljele või tagaküljele külma lapi või jääpakki vajaduse korral kogu päeva jooksul valu leevendamiseks. Külmteraapia häirib liigeseid ja lihaseid, tekitades mitmeid muid tervisele kasulikke eeliseid, nagu näiteks põletiku ja turse vähenemine. Kandke 20 minutit külma kompressi, seejärel eemaldage see veel 20 minutit ja korrake rakendust.
Vabaneda kõhukinnisusest
Kokkutõusu langus ja ebapiisav kehahoiak on üldised süütegijad valu kohta. Kuid see võib tuleneda ka kõhukinnisusest või evakueerimise võimatusest. Õnneks on kiire ja lihtne viis kõhukinnisuse leevendamiseks ja valu katkestamiseks.
Suurendage oma kiu tarbimist ja jooge rohkelt vett (vähemalt kaheksa klaasi päevas), et hoida väljaheide pehmeks ja korrapäraseks. Tarbige päevas 20–35 grammi kiudaineid või proovige kiu lisandit seedetrakti tervise edendamiseks. Kiudainerikkad toidud on: terved terad, oad, köögiviljad ja puuviljad.
Kasutage padi padi
Põneviku valu kipub halvenema, kui istute pikema aja jooksul, mis võib häirida teie võimet töötada või sõita. Kuni valu ja põletiku kukkumiseni istuge istmepadjale. Need padjad on mõeldud inimestele, kellel on valu coccyxis ja mis on iseloomulikult igav keskuses. Seega on sul võimalik istuda ilma lisarõhku panemata. Padi padjad võivad vähendada valu ja kiirendada teie taastumist.
