Sisu
Liigeste jäikus võib olla tingitud erinevatest teguritest ja tingimustest. Ükskõik, milline on täpne põhjus, võib see oluliselt vähendada ühist funktsiooni ja liikumisulatust ning teha lihtsamaid igapäevaseid ülesandeid raskemaks. Selle probleemi raviks on saadaval mitut tüüpi ravi.
Liikumised / harjutused
Jäikade liigutuste või liikumiste kasutamine suurendab liigese paindlikkust ja vähendab selle mõju. Liigutuse teostamisel suureneb ümbritsev vedelik, mis aitab hõlbustada liikumist ja suurendab määrimist. Jäigate liigeste liigutamine suurendab ka pehmete kudede ja ümbritsevate lihaste paindlikkust, mis aitab veelgi suurendada nende liikumist, ulatust ja funktsiooni.
Kuumuta
Soojuse rakendamine jäigale liigele suurendab vereringet ümbritsevate lihastes ja pehmetes kudedes, mis suurendab paindlikkust, võimaldades suuremat liikumisulatust. Kuumkompressori rakendamine liigesele võib asetada asetades selle otse liigele või sukeldades koha sooja või sooja veega.
Venitamine
Venitamine on jäiga liigendi efektiivne vorm. Tavaliselt, kui see juhtub, on nende ümbritsevad pehmed lihased ja kuded kokkusurutud ja pingul. Lihtne liigutamine liigesest üle tavalise vahemiku, mis on tüüpiline venitus, aitab neid kudesid ja lihaseid lõdvendada ning suurendab liikumise paindlikkust ja ulatust. Venitamise tõhususe suurendamiseks kaaluge enne selle sooritamist sooja kompressori kasutamist.
Spordikeskus
Jäikade liigeste masseerimine suurendab ümbritsevate pehmete kudede ja lihaste ringlust ning aitab leevendada lihaspinget ja kokkusurumist, vähendades seeläbi jäikust ja suurendades paindlikkust. Massaaž aitab vähendada ka valu ja kokkutõmbumist, mis on tingitud lihaste ja kudede põletikust, suurendades seega paindlikkust ja liikumisulatust. Masseerige hoolikalt kogu liigese piirkonda, sest agressiivsed massaažid võivad suurendada põletikku ja ärritust.
Ravi põletikuvastaste ravimitega
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on tõhus ja populaarne viis liigese ravimiseks, kuna see aitab vähendada liigese ümbruses põletikku ja ärritust, suurendades liikuvust ja vähendades jäikust. Nende ravimite kasutamine aitab vähendada valu taset, mis suurendab liigeste liikumise ja funktsioonide hulka. Need abinõud on retseptita ja piisavad mõõduka jäikuse saavutamiseks. Raske jäikuse või valu korral võib osutuda vajalikuks kasutada tugevamaid ravimeid, mis nõuavad retsepti.
