Sisu
Gaasi kogunemine võib tuua kaasa mitmeid probleeme, nagu kõhupuhitus, kõhupuhitus ja kõhuvalu. Siiski on olemas võimalusi, kuidas leevendada maagaasi ja vabaneda ebamugavusest. Sageli on küsimus nende põhjuste avastamisel.
Juhised
-
Ravida gaasi ravimitega, mis ei vaja retseptiravimeid. Saadaval on mitut tüüpi gaasivastaseid abinõusid, mis pakuvad kiiret leevendust mao- ja muudele ebamugavatele sümptomitele. Järgige pakendi infolehe soovitusi.
-
Ärge sööge toiduaineid, mis toodavad gaasi. Teatud toiduained ja joogid on teadaolevalt põhjustavad gaasi ja valu (lillkapsas, sooda, sibul, oad ja kunstlikud magusained). Likvideerige need toidud oma toitumisest, et parandada või peatada häirivad gaasi sümptomid.
-
Kontrollige gaase toidulisanditega. Kui te ei saa või ei taha loobuda oma lemmik "gaasilistest" toitudest, siis võtke seedetrakti ensüüm, enne kui sööte neid gaasi ära hoidmiseks.
-
Vältige piimatooteid. Piimatooted võivad maos gaasi põhjustada või süvendada. Piirake jäätiste, piima, juustude ja jogurtide tarbimist või võtke laktoos seedetrakti ensüümi, et ära hoida ja neutraliseerida gaasi.
-
Lisage oma dieedile kiudaineid. Vähene kiudainesisaldusega dieet põhjustab harva soole liikumist või kõhukinnisust ja kõhukinnisus põhjustab kõhupuhitust. Sööge 20 kuni 35 g kiudaineid päevas, et vabaneda kõhukinnisusest ja parandada maoärritust.
-
Tehke neli kuni kuus väikest söögikorda päevas. Liiga palju söömine võib põhjustada gaasi. Vähendage toiduaineid ja tehke kogu päeva jooksul väiksemaid eineid, mitte kolme suurt sööki.
-
Harjutus. Kõhukinnisus või ärritunud soole sündroom hõlbustab gaasi kogunemist maos, nii et jääge aktiivseks ja treenige regulaarselt, et aktiveerida soole kontraktsioone ja reguleerida soolet. Regulaarne evakueerimine vähendab gaasi tõenäosust.
Mida sa vajad
- Apteekide õiguskaitsevahendid
- Toidulisandid
- Fiber
