Sisu
- Allergia ja väsimus
- Kas teie CFS on seotud allergiaga?
- Hoidke allergiat ja ravige väsimust
- Sobivad toidud ja toidulisandid
- Harjutus
Allergiate põhjused peituvad kõikjal, põhjustades igasuguseid sümptomeid. Isegi teie väsimust saab seostada allergilise põhjusega. Oluline on mõista, kuidas allergiad ja väsimus on seotud ning õppida elustiili strateegiaid, mis võivad oluliselt parandada teie elukvaliteeti.
Allergia ja väsimus
SFC või kroonilise väsimuse sündroomi võivad põhjustada paljud tervist mõjutavad tegurid: alates unehäirest, vitamiinipuudusest, psühholoogilistest probleemidest ja haiguste seostest. Mõnikord võib olla isegi arsti jaoks raske põhjuse tuvastamine. Teadlased on siiski leidnud, et rohkem kui 50% CFS-i patsientidest on ka allergia. Miks allergia põhjustab letargiat? Allergiad stimuleerivad või imendavad immuunsüsteemi ja muudavad keha ennast kulunud. Ninakinnisus häirib une ajal hingamist ja põhjustab mingi uneapnoe, mis takistab inimesel sügavat rahulikku une. Allergilise reaktsiooni ajal vabastab organism ülemäärased tsütokiinid, mis on kemikaalid, mis muudavad end nõrkaks, sarnaselt sellega, kuidas tunnete, kui teil on gripp.
Kas teie CFS on seotud allergiaga?
Kui teil on juba vähemalt neli järgmistest sümptomitest juba üle kuue kuu, siis tõenäoliselt kannatab teil CFS: halb lühiajaline mälu ja võimetus kontsentreeruda, kurguvalu, lihasvalu, liigesevalu (ei ole turse ega punetus), krooniline peavalu, tundlikud lümfisõlmed ja / või pidev ebamugavustunne.
Dr Leo Galland, Healing Poweri autor, kirjutas, et on võimalik kindlaks teha, kas teie väsimus on seotud allergiatega või mitte, nähes, kuidas keha reageerib. Kui allergia on seotud, peaks teie keha hästi reageerima lühikestele ja pehmetele treenimisrežiimidele ning tundma pinget. Kui väsimus on põhjustatud muudest põhjustest, ei aita harjutus ja see võib isegi halvendada.
Hoidke allergiat ja ravige väsimust
Teie väsimus läheb ära, kui teie allergia on korralikult ravitud. Külastage oma arsti ja tehke täielik allergiahinnang, et teada saada, mida te olete allergiline ja mida peaksite vältima. Hoidke oma kodu puhtana ja kuivana, et vältida tolmu ja hallituse teket. Ujume oma lemmikloomad, kes viibivad siseruumides vähemalt kord nädalas. Peske lehed ja padjapüürid kuuma veega nädalas. Kui teil on tavaliselt ninakinnisus, proovige magada tooli - see aitab teil hingata paremini kui lamades. Alergeenide puhastamiseks peske ninasõõrmed soolalahusega üks või kaks korda päevas.
Sobivad toidud ja toidulisandid
Ebatervislik seedetrakt võib nõrgestada immuunsüsteemi, suurendada tundlikkust allergiate suhtes ja seega muuta keha impotentseks ja ebamugavaks. Vältige rangelt toiduaineid, millele olete allergiline. Kui teil on kroonilisi seedehäireid, külastage oma arsti ja kontrollige soolestiku parasiite. Kaks kuni kolm tassi kummeli teed päevas võivad vähendada väsimust ja lihasvalu. Tsütokiinide tootmise vähendamiseks võtke vastu Siberi ženšenni toidulisandeid. Proovige lisada mõnda neist allergiat võitvatest toitudest oma igapäevasesse menüüsse (kui te ei ole nende suhtes allergiline): jogurt, rapsiõli, oliiviõli, külm vesi, värsked puuviljad ja köögiviljad.
Harjutus
Miks harjutus on allergia jaoks hea? Harjutus põhjustab nina veresoonte kokkutõmbumise, suurendades õhuruumi ja avades ninaõõne. Aga ärge seda üle pingutage. Alusta aeglaselt. Võta kerge treening, näiteks jooga või tai chi, või aeglane aeroobse konditsioneerimise kord, näiteks kõndimine, jalgrattasõit ja ujumine umbes 15 kuni 30 minutit päevas.
