Sisu
Rinna- või rinnalihas on altid vigastustele, eriti rasketõstjate, kulturistide ja kontaktispordiga tegelejate seas. Hoiatusmärkide tundmine ja esmaabi põhiprintsiipide mõistmine võib selle lihase rebenemise korral säästa pikas perspektiivis palju kannatusi ja ravikulusid. Purustatud lihaskiud on väga valulikud. Rinnapiirkonna lihase rebenemise tunnused võivad hõlmata valu rinnus, muljutisi ja turseid ning põletustunnet. Klassikalised märgid on ka liikumise kaotamine või tõstejõud.
Rinnalihase rebendi ravimine
Samm 1
Kõigepealt lõpetage see, mida teete. Kui tõstate raskusi, pange need põrandale, ärge püüdke jõuda "põletustundeni" või skandeerige mantrat: "Ei mingit ohverdust, pole kasu". Murtud lihas võib tekitada hüplevat heli või rikkalikku põletustunnet. Tõstejõud väheneb suuresti ja inimene ei suuda üht või mõlemat kätt horisontaalselt liigutada.
2. samm
Ravige lihasemurdude vigastusi puhkuse ning kuumuse ja jääga. Pakkige jääkott rätiku või nõuderätiku sisse, et vältida otsest kokkupuudet nahaga. Jätke jää oma kohale umbes 15–20 minutiks. Jätkake soojendusega, kasutades mikrolaineahjus kuumutatud rätikut või madala soojusastmega termopadjakest.
3. samm
Piirake liikumist. Vältige oma käe või õla kasutamist vigastuse küljel. Õige paranemise jaoks on hädavajalik murtud lihast puhata.
4. samm
Kui rebenemine on tõsine ja ülalkirjeldatud meetodid ei anna leevendust, võib osutuda vajalikuks visiit arsti juurde. Mõnel juhul on rinnalihase rebenemise parandamiseks vajalik operatsioon.
5. samm
Isegi pärast operatsiooni peaks lihaste kasutamine olema piiratud, kuna lihase täieliku jõu taastamiseks võib kuluda kuid või isegi aastaid. Mõnel juhul on vigastatud piirkonna rehabilitatsioon valulik ja ulatuslik protsess, mis kestab mitu kuud.
