Sisu
Teie kohaliku apteegi riiulid paistavad olevat pidevas laienemises, kus on rohkem ja rohkem multivitamiini. Üle 50-aastastele naistele on vitamiine, vitamiinid, mis annavad rohkem energiat ja vitamiine paljudel muudel eesmärkidel. Mitmed tegurid võivad mõjutada otsust, milline on parim.
Hoiatus
Vastavalt Ameerika saidile ConsumerLab.com, mis on toidulisandite "vaatlejate" grupp, sisaldavad rohkem kui pooled nendest toidulisanditest teatavaid vitamiine liiga palju või vähem. Rühm leidis isegi plii saastunud vitamiine. Naised - eriti üle 50-aastased - peaksid olema teadlikud vitamiinidest, millel on rohkem kui üks soovitatav ööpäevane annus rauda ja E-vitamiini. Rasedad naised või alla 50-aastased naised peaksid veenduma, et nad saavad piisavalt rauda. American Health.govi veebisaidil teatatakse, et üle poole rasedatest on rauapuudus.
Tüübid
Valgie Kramer Davis, CNN-i tervisekirjanik, leidis, et kuigi vitamiine ei looda samal viisil, võivad nad aidata südamehaigusi ja üldisi vananemisprobleeme. Selles soovitatakse järgida traditsioonilisi nimesid nagu Centrum ja One-A-Day.
Need kaubamärgid pakuvad laia valikut vitamiine igapäevaselt. Samuti kontrollige vitamiinipudelite etikette, kui teil on Ameerika Ühendriikide Farmakopöa (USP) või NSF Internationali rühmade nõusolek, kes kontrollivad toidulisandite tootjaid.
Hinnad
Kõrge hind ei tähenda, et multivitamiin on parem. Mõned pillid turustatakse kui parimad vitamiinid, mida olete kunagi võtnud - kuid nad maksavad rohkem kui 80 dollarit. Üks pudeli ConsumerLab.com poolt soovitatud kaubamärke, kaasa arvatud Centrum ja One-A-Day, maksavad vähem kui 40 dollarit. Naised peaksid keskenduma terve keha tervisele ja tegema piisavalt pingutusi selle asemel, et kulutada palju raha vitamiine.
Kasu naistele
Health.com'i sõnul peaksid premenopausaalsed naised otsima raua-vitamiine, et asendada menstruatsiooniga kaotatud; ja foolhapet, kui nad on reproduktiivses eas. Pärast menopausi peavad naised loobuma rauast ja otsima kaltsiumi, et aidata säilitada luu tihedust. Igaüks, kes võtab ettenähtud ravimeid, peaks rääkima arstiga mis tahes kõrvaltoimetest, mis on põhjustatud multivitamiinidest. Näiteks hoiatavad arstid E-vitamiini ja antikoagulantide samaaegse kasutamise eest.
Kaalutlused
Vitamiinide kasutamine on mõeldud selleks, et täita lõhet meie toidu ja meie igapäevaste toitumisalaste soovituste vahel, seega ei tohiks need täiendada.
ConsumerLab on leidnud, et mõned multivitamiinid sisaldavad koostisosi, mis ületavad naiste lubatavaid igapäevaseid vajadusi. Mis puudutab vitamiine, siis on oluline saada piisavalt, kuid need võivad liigselt kahjustada tervist.
Liiga palju erinevaid vitamiine kasutades kõrvaldab keha need. Aga kes võtavad näiteks antikoagulante, võib olla ohtlik E-vitamiini liiaga, sest see võib toimida antikoagulandina.
