Sisu

• Juhised
• Kuidas
• Mida sa vajad

Kiusatusega tegelemine võib olla masendav, stressirohke ja äärmuslikel juhtudel rõhuv. Sõltumata sellest, kas kiusamine on emotsionaalne või füüsiline, ei ole see vastuvõetav ja seda ei tohiks taluda. Selleks, et ennast kaitsta kiusaja ees, on vaja ise tegutseda, et end nende eest kaitsta. Väikese praktikaga saate usalduse, et ignoreerida või vastu astuda kiusajate suhtumisele.

Juhised

Buldogid ei piirdu ainult kooliga ning neid leidub sageli töökohtades ja muudes avalikes kohtades (Jupiterimages / likvideerija / Getty Images)

1. Hinnake olukorda, kus te end ise leiad ja mis hõlmab kiusamist ja seda, kas kiusamine toimub era- või avalikes kohtades.

2. Kirjutage nimekiri kiusamise episoodidest, mida olete kannatanud, ja lisage iga sündmuse üksikasjad ja kuupäevad, et säilitada tõendite järjestus. Teie loend on abiks autoriteetide (nt pea- või koolijuhi) käsitlemisel, et aidata teil oma lugu rääkida.

3. Rääkige lähedase sõbra, pereliikme või ülemusega (kui töökohal toimub kiusamine) olukorrast. Kiusamisest põhjustatud probleemide jagamine aitab teil konflikti lahendada ja leida lahendusi nendega, keda usaldate.

   
   

4. Kasuta peeglit, et harjutada vastasseisu simulatsiooni kiusajaga. See aitab teil oma kõnelemise ajal jälgida oma kehahoiakut ja välimust. Hoidke oma kehahoiakut sirge ja kindel, sattudes kiusatusse ilma agressiivselt tegutsemata, et näidata oma tõsidust.

5. Määra piirid, kui kiusaja sinuga kokku puutub või hakkab sind kiusama, öeldes talle, et ta peatub või jätab sind üksi.

6. Vältige ebameeldivat kiusamist, ignoreerides pahameelt, kiusamist ja suulisi rikkumisi. Sageli soovivad nad teisi häirida, nii et kiusamise vältimine näitab talle, et te ei soovi talle tähelepanu pöörata.

7. Teavitage kiusaja oma kooli juhtkonda või oma töökoha inimressursside osakonda, kirjutades ametliku kaebuse. See ei toeta kiusajat ja hoiatab tulevaste tegevuste eest, mida ta teeb.

Kuidas

• Vältige negatiivse käitumise mõjutamist, muutudes, ennast, kiusajaks, isegi enda kaitsmiseks. Selle asemel teatage neist asjakohastele asutuse andmetele, sõltumata sellest, kas te saate füüsilisi või sõnalisi õigusrikkumisi.
• Mõista, et kiusajad on sageli ebakindlad või neil on isiklikud probleemid ja et te ei ole tegelik eesmärk. Olge enesekindlad ja teadlikud ja armastavad, keda sa oled, selle asemel, et tunda survet, et see sobiks või muutuks. Enesehinnangu saamine aitab teil tunda ennast enesekindlana kui raskustes.

Mida sa vajad

• Peegel