Sisu
Fikseeritud vardarihmade painutamine on raske ülesanne, mistõttu on see sageli asendatud kuulsa pinkide ja keermega. Samas on raske ülesanne olla märk sellest, et see on äärmiselt tõhus, stimuleerides paljusid lihaseid ja lihasrühmi kogu ülakehas.
Suur seljalihas
Peamine lihas, mis töötas fikseeritud barbelli paindumisel, on suur seljaosa, mis asub õla tagaküljel.Käte tõmbamine alla, nii et küünarnukid lähenevad külgedele, sõltub suurte seljalihaste kokkutõmbumisest, mis on suurema tõmbejõu suurim saaja.
Muud lihased
Kõrge tõmbejõud on ka väga oluline harjutus, sest see toimib mitmesuguste lihaste ja lihasrühmade jaoks. Selle teostamiseks peate painduma rohkem kui ühte liigendit ja seetõttu on vaja rohkem kui ühe lihase paindumist. Küünarvarred töötatakse hoides riba; bitseps ja tritseps kasutatakse küünarliigese juhtimiseks; trapets kontrollib õlgu; ja südamikku, selja- ja kõhuõõnesid kasutatakse laialdaselt keha stabiilsuse säilitamiseks treeningu ajal.
Tagasi
Tavaliselt ei tööta tavalised harjutused seljaga, kuid palju unistanud V-kujuline torso, mida kulturistid võitlevad, saavutatakse selja lihaste toonimisel. Selle efekti saavutamisel on eriti olulised suured selja lihased ja romboidid. Toonitud väljanägemise saavutamise ja säilitamise seisukohast ei pruugi harjutus olla kasulikum kui kõrge.
Südame-veresoonkonna kasutamine
Fikseeritud barbelli paindumine on hea ka südame-veresoonkonna treeninguna, kui tavalised praktikud saavad harjutust kauem teha. Kuid isegi neile, kes suudavad seda teha ainult lühikese ajavahemiku järel, pakub iga suuremat lihasgruppi töötav treening ka südame-veresoonkonna kasutamise eeliseid.
Muud kehakaalu tõstmise harjutused
Fikseeritud barbelli paindumine toimib mitmesuguste lihastena, mistõttu on nende tugevdamine äärmiselt kasulik, mis hõlbustab kaalu tõstmist. Kui tõmmate korrapäraselt, suurendades komplekti ja kordusi, märkate erinevusi teiste harjutuste, näiteks pinkide ja niitide tegemisel. Kõik harjutused, mis kasutavad ülakeha lihaseid, muutuvad lihtsamaks, kui parandate kõrget tõmbet, käivitades selle nii korrapäraselt kui võimalik.
