Sisu
Ujumine võib olla lõbus ja ka suurepärane treening. Paljud inimesed ei uju veega hirmu pärast, aga ujumise õppimine oleks parim viis selle hirmu ületamiseks. Õppimiseks on palju erinevaid ujumisstiile, kuid siin on mõned nõuanded, mis aitavad teie koolitust.
Hirm vee ees
Veesse sattumine võib mõnel inimesel olla raske, seega alusta madalas vees. Sisestage päästevestme lähedal olevasse basseini, et veenduda, et on keegi, kes teid kaitseks. Lohistage, kuni vesi on kaelal. Kui olete sellega rahul, kõndige sügavamale piirkonnale, kus vesi seisab teie kaela. Tundke oma keha vee all ujuki all.
Vee harjumine
Kui olete harjunud vees viibima, mine tagasi madalasse otsa. Nüüd on aeg oma nägu märgata. Võtke sügav hingamine, hoidke hinge kinni ja pane oma nägu vette. Ärge paanikas selle uue tunnetega. Hoidke nina käega, kui sa kardad vett imeda. Saate kanda ujumisprille, et avada oma silmad vee all ja uurida visuaalselt veealust ruumi. Kui sa esimest korda pinnale tagasi jõuad, hingake jälle sügavalt ja sukelduge täielikult veega. Alusta liikumist, et näha tunnet.
Kutsikas
"Kutsikas koer" ujub on peaaegu instinktiivne reaktsioon, mida kasutavad algajad ujujad. Alusta sulgedes käed kestadena ja tõstke vaheldumisi ühte kätt vee peale, pange käsi ettepoole ja kastke käsi uuesti, viies selle oma keha tagasi. Laske sellel liikumisel oma keha vee kaudu liigutada. Nüüd venitage oma keha ja alustage jalgade liikumist. Liigutage oma jalad nagu käärid jalgadega. Nii et kui midagi "kutsika" stiilis.
Väsimus
Kui teie käed väsivad, ärge paanikas. Seiske kõht üles ja laiendage käsi külgedele, mis moodustavad tee oma kehaga. Tõstke jalad vee pinnale. Pea meeles, et keha ujub loomulikult. See ujub. Kui olete puhanud, rullige kõht alla ja ujume tagasi.
Nihutamine
Kui olete harjunud "kutsika" stiilis, siis kujutad ette, et ujuda on kiirem ja vähem väsitav. Nüüd, kui te ei karda vett ja suudate ujuda piisavalt ujuda, olete valmis õppima teisi stiile.
